骨盤矯正に使えるグッズがあると聞いたけど、種類が多すぎてどれがいいのか迷ってしまう。クッションタイプのものやベルトタイプのもの、自分に合うものがわからないと悩む人は多いと思います。
今回は自力で骨盤矯正は難しいと悩んでいる方に、役立つケア方法や骨盤矯正におすすめのグッズを紹介していきます。
骨盤矯正グッズの魅力をたっぷり解説していくので、選ぶ際にぜひ参考にしてみてください。
骨盤矯正グッズがおすすめな理由
骨盤の歪みは、整体やエステなどサロンでプロの施術を受ける、もしくはストレッチや筋トレ、骨盤矯正グッズを使用して自身でおこなうケアするなど、方法は数多くあり効果もさまざまです。
骨盤が歪んでいると私たちの体にどのような影響を及ぼすのでしょうか。とくに現れやすい体の症状を次の4つにまとめてみました。
太りやすい
骨盤が歪むと太りやすくなります。なぜなら骨盤矯正とダイエットには深い関係があるからです。骨盤が歪むと太りやすくなる原因とはなんでしょう。
- 血流の循環が悪くなる
- 内臓の位置が下がる
- 筋肉が硬くなる
- 便秘になる
このように、太りやすい要素が多ければ多いほど体にかかる負担も大きくなり、骨盤の歪みはなかなか改善されにくくなります。
血流が悪くなる
血流が悪い状態とは、動脈から全身の細胞に酸素を送り届ける組織を圧迫し、血液やリンパの流れが正常に働かなくなるにつれて、体に老廃物がたまっていきます。
その結果、冷えやむくみが起きてしまいエネルギーが燃焼されず疲れやすくなります。
血行不良は男性よりも女性に多くみられる症状です。月経不順や生理痛などは女性特有の代表的な悩みです。これらの症状は一時的なものではなく、慢性的に繰り返すことで知られています。
内臓が下がる
骨盤が歪むと内臓を支える筋肉が弱まり圧迫されて、内臓自体の位置が下がってしまいます。内臓が下がるということは、ぽっこりお腹になる原因を生み出してしているということです。
内臓は本来あるべき位置からずれてしまうと、胃や腸が冷えやすくなり内臓全体の働きが弱まります。骨盤の歪みのよる内臓機能の低下は、副交感神経も働きにくくなり消化機能にも影響を及ぼすといわれています。
筋肉が固まる
骨盤周りの筋肉、いわば体幹が弱まると筋肉のバランスを保てなくなり硬くなってしまいます。硬く緊張した筋肉は脂肪を燃焼する機能を低下させ、基礎代謝が低くなり結果太ってしまいます。
筋肉が固まると肩こりや腰痛を引き起こしたり、脚がつっぱったりむくんだりを繰り返すようになります。全体的に血の巡りが悪くなることで、筋肉が硬直してしまうのです。
便秘になる
骨盤の歪みによる便秘もよくあること。骨盤が開いた状態を放っておくと腸が下がってしまいます。そのため便がうまく流れなくなり便秘を引き起こします。
便秘が続くと生活の質を下げることにもなります。お腹がずっと腫れている、食欲が低下する、倦怠感を感じるなどさまざまな機能に影響を及ぼす可能性があります。
骨盤矯正グッズで体の不調を和らげる？
骨盤矯正グッズを使用すると、腰痛やむくみによいといわれていますが、まず骨盤が歪むのはどうしてなのか原因を理解することが大切です。
なぜ骨盤は歪むの？
骨盤が歪む大きな原因は姿勢の悪さです。いつも同じ姿勢になっていたり、脚を組んだり、左右どちらかに重心を預けていたりなど、無意識のうちに身につけてしまっている動作に問題があります。
そのほかにも産後の妊婦さんや、老化による筋力の低下、生活習慣などから私たちの日常生活には骨盤を歪ませてしまう原因が潜んでいます。
骨盤の歪みが招く体の不調
骨盤が歪むことで体に起こる不調は、どのようなものなのか次のように症状をまとめてみました。
- 冷え性
- 肩こり、頭痛
- むくみ
- ぽっこりお腹
- O脚やX脚
- 便秘
- 自律神経が乱れる
- 生理痛
このような症状は、骨盤の歪みによって体の不調が引き起こされている原因の一つとして考えられます。
骨盤の歪みにダイレクトにアプローチする骨盤矯正グッズを使用すると、体の不調が和らぐと実感できる人がいるということです。f
骨盤矯正グッズがおすすめの人
骨盤の歪みを和らげる骨盤矯正グッズはどんな人におすすめなのでしょうか。次の内容に当てはまる方は、骨盤矯正グッズで予防する方法がおすすめです。
〈骨盤矯正グッズがおすすめの人〉
- 猫背や巻き肩の人
- 産後の人
- 肩こりや腰痛に悩んでる人
- 重心を左右どちらかに傾ける傾向がある人
- 重い荷物を持ち上げたり、運んだりする人
- 冷え性の人
- 高齢の人
- ハードなトレーニングをする人
- むくみが気になる人
- 脚を組む癖がある人
骨盤矯正グッズがおすすめの人は、日常的な動作や悪い姿勢を繰り返すことで歪んでいる可能性が高く、骨盤矯正グッズを使用することでこれらの進行を予防する効果が期待できます。
また産後に開いてしまった骨盤も早期に対策を立てて、しっかり矯正してあげることが大切です。
〈骨盤矯正グッズがおすすめではない人〉
- ケガの治療中の人
- 病気持ちの人
骨盤矯正グッズがおすすめではない人は、病気やケガの治療中の人です。この場合、自己判断で骨盤矯正グッズを使用してしまうと、悪化してしまう恐れがあるためおすすめできません。
しかし、ケガの治療後経過によっては骨盤矯正グッズが有利に働く場合があります。
病気やケガがある人はかかりつけの医師に相談して、使用するタイミングを事前に確認してから骨盤矯正を行おこないましょう。
骨盤矯正グッズの種類
骨盤矯正グッズといってもさまざまなタイプの商品があります。座るタイプ、履くタイプ、腰回りにつけるタイプなどがあります。
ここでは次の5つの商品を紹介していきます。特徴や使い方がそれぞれ異なるので選ぶ際にぜひ参考にしてください。
椅子
座る時にサポートしてくれる骨盤矯正椅子。デスクワークやテレビなど長時間座っても、姿勢の崩れや腰痛を予防してくれるアイテムです。骨盤矯正椅子は、骨盤を立たせて正しい姿勢にサポートする効果が期待できます。
気が緩んでしまうときは、腰や肩は曲がりやすいものです。骨盤矯正椅子なら座るだけで正しい姿勢を意識することができるので、普段の椅子より、楽にキレイな姿勢をキープできるのが魅力です。
クッション
クッションも椅子と同じく、座るだけで正しい姿勢をキープできるようサポートします。骨盤の歪みを正すという意味合いのアイテムとしては、少しものたりなさを感じますが、普段からの姿勢を正しく維持したい人におすすめです。
クッションは背もたれタイプや座布団タイプなど種類も豊富です。個人的には美尻クッションという商品が骨盤にもお尻の引き締めにも効果が期待できるのでおすすめです。椅子と違って軽くて持ち運びできるので、職場でも自宅用としても手軽に携帯できるので便利です。
スリッパ
スリッパもしくはサンダルは、履くだけでサポートしてくれるグッズとして使い方も一番簡単です。シェイプアップ目的で使用する人が多い印象です。O脚が気になる、内転筋を鍛えたいなど下半身のとくに内側部分にアプローチするため、美脚を目指したい人におすすめです。
スリッパやサンダルには、かかとがあるタイプとかかとがないタイプがあります。自宅やオフィスなど使用する場所によって使い分けるとよいでしょう。
かかとがないタイプのものは、慣れないうちは履き疲れることもありますが、体幹力が鍛えられてくると履くだけで、楽にスタイルアップが期待できます。
ベルト
骨盤矯正グッズといえば、ベルトもしくはコルセットを試してみたいという方は多いのではないでしょうか。商品の種類も豊富で、治したい症状にあわせて製造されているため、医療現場でも活躍しているところを見ると、安心して使用できる骨盤矯正グッズといえます。
ただし、使用する目的によって正しいものを選ばなければ、効果が感じにくかったりかえって体に負担がかかったりと、意味のないものとなってしまうので、自身の骨盤の歪みのタイプを理解して使用するようにしましょう。
ガードルパンツ
ガードルパンツはぽっこりお腹やお尻のたるみ、太ももを補正する効果が期待できます。主に産後ケアやダイエット目的に販売しているものが多く、女性を中心に人気の高い骨盤矯正グッズです。服の中に着用できるので、急なイベントにもすぐ対応できるのも魅力的です。
着圧が強すぎるものはガードルパンツが初めての方には不向きです。無理のない締め付けのものからはじめて、徐々に慣らしていきましょう。ネット通販で紹介されている商品が多いですが、なるべく店舗で試着してから購入するのがオススメです。
マッサージ機
骨盤矯正はお尻や骨盤周りを揉みほぐすのも、骨盤の歪みを正すのに効果的な方法です。ほかの骨盤矯正グッズと使用目的が異なりますが、骨盤矯正マッサージ機もおすすめです。お尻のコリや腰のダルさをほぐしてくれる商品として一度は試したいもの。
下半身は骨盤の歪みや疲れが影響する大きい部位でもあるので、日頃からケアすることが大切です。ところが、マッサージ機は場所を取るものや値段が高いイメージがあることから、購入を諦めてしまう方は少なくありません。
ここまで5つの骨盤矯正グッズについて紹介してきましたが、そのほかにも睡眠不足グッズやお風呂グッズなど、骨盤矯正によいとする商品は多岐にわたります。
骨盤矯正グッズ以外におすすめのセルフケア
骨盤矯正グッズを購入する前に、まずは自身で骨盤ケアを試してみるのもおすすめです。自宅や仕事中にも手軽におこなえるセルフケアは、お金もかからず誰にでもすぐに始めることができます。
ここでは骨盤矯正のための鍛え方として基本となるインナーマッスルと、筋肉を緩めるのに効果的なストレッチ法を紹介していきます。
インナーマッスルを鍛える
体の軸を形成する方法として、もっとも知られているのがインナーマッスルを鍛えることです。骨盤矯正に効果的なインナーマッスルトレーニングは、腰回りの筋肉をしっかり動かしてあげることが大切です。インナーマッスルを意識して骨盤の歪みを整えるときのポイントは骨盤底筋にあります。
骨盤底筋を毎日意識して鍛えることは、骨盤を正しい位置に維持することに繋がります。道具を使わなくても寝ながら骨盤を上げ下げする動作や、四つん這いになって腰を反らしたり丸めたりする動作など簡単におこなえるトレーニング法は数多くあります。
骨盤矯正を鍛えるときのポイントは、お尻にキュッと力を加えることや呼吸を止めないことを意識しながらおこなうとさらに骨盤底筋を意識したトレーニング効果が高まります。
手軽な骨盤矯正法はストレッチ
骨盤矯正を手軽におこなえるセルフケアとして、もう一つおすすめのものがストレッチです。骨盤には大きな筋肉が集中しており、立つ、座る、歩く、飛ぶなどのすべての動作が連動しています。
これらの動作は、骨盤周りの筋肉を柔軟にすることで体の可動域を広げ、パフォーマンスも向上させることができます。
長時間同じ姿勢でいることの多い現代人は、骨盤周りの筋肉が凝り固まっている可能性が高いです。骨盤矯正ストレッチは骨盤の歪みはもちろん、血行不良によるむくみや冷え性の予防にも効果的です。
骨盤矯正のストレッチ法には、座りながら、立ちながら、寝ながらおこなえる方法があります。忙しい人で何かをしながら体をほぐすことができるため、ストレッチの時間をしっかり確保できない人でも挑戦できます。
Vi-Bel ノーマル
着けるだけで骨盤を引き締め・楽々エクササイズ！【1枚入り フリーサイズ 対応ヒップサイズ82～100cm】猫背対策・ウェストの引き締めなどに◎
骨盤矯正におすすめのグッズはVi-Belシリーズ
これまでさまざまの骨盤矯正方法を紹介してきましたが、今回もっとも試してもらいたい商品があります。それが、テンダーセンスの「骨盤ベルトのVi-Bel」シリーズです。
それぞれの特徴や使用目的にあわせて研究されたVi-Belのベルトシリーズは、骨盤の悩みに真剣に寄り添った骨盤矯正グッズです。
4つの骨盤ベルトの特徴を一つずつ詳しく解説していくので、購入する際にぜひ参考にしてみてください。
ウォーキングで活躍
「Vi-Bel WALK」は、体幹を意識したウォーキングをおこなうときにおすすめの骨盤ベルトです。厚さ3mmとスリムな形状でありながら、骨盤をしっかりと引き締めて中臀筋と体幹を刺激してくれます。
肌に優しい安心素材のタフシロンを使用しているため、筋肉のような伸びが体の動きにあわせて使いやすくします。オレンジ色の蛍光色なので、薄暗い早朝や夜間にも便利です。
スポーツで活躍
「Vi-BelSPORT」は、ゴルフや野球、マラソン、ヨガ、テニス、サッカー、バスケ、自転車などさまざまな運動のシーンに対応している骨盤ベルトです。体にフィットするため、体幹が安定しスポーツのパフォーマンスを向上させます。
プロのスポーツ現場にも使用されるVi-BelSPORTは、超弾性シリコーンのタフシロンを使用しているため、汗や水に強く、スポーツウェアの上から着用しても濡れる心配がありません。ハードタイプとソフトタイプの2種類で、用途にあわせて好みのものを選べます。
日常生活で活躍
「Vi-Belノーマル」と「Vi-Bel美尻」は、日常生活の使用におすすめの骨盤ベルトです。
Vi-Belノーマルは、装着するだけでウエストを引き締めたり、猫背を予防したりなどエクササイズの目的で使用するとよいでしょう。カラーもピンクとネイビーの2種類のラインナップで、着用シーンにあわせて好みのものを選べます。
Vi-Bel美尻は、ぽっこりお腹やシェイプアップ、脚のむくみの対策におすすめの骨盤ベルトです。厚さ3mmと薄い形状ですが、骨盤をピタッと締め付けて体幹を刺激します。ソフトタイプ、ノーマルタイプ、ハードタイプの3種類の硬さから好みの締め付け感を選べます。
まとめ
骨盤矯正をはじめたいのに、整骨院や整体に通うのは時間もお金もかかる。通ったものの継続的に治療を受けるのは難しいと思うかもしれません。
骨盤の歪みは毎日の生活のなかで、動作や姿勢を正しく意識することが大切です。
インナーマッスルやストレッチで骨盤周りの筋肉を鍛えたり、ほぐしたりすることでさまざまな不調を予防することがわかります。
今回紹介した骨盤矯正グッズとして簡単で手軽に使えるVi-Belシリーズは、面倒くさがり屋さんの人でもながらケアができ習慣にしやすい商品なのでおすすめです。
セルフケアとあわせて、ぜひ一度テンダーセンスの骨盤ベルトを試してみてはいかがでしょうか。
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Vi-Bel WALK ￥2,090
https://tendersense.jp/products/vi-belwalk
Vi-BelSPORT ￥2,090
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Vi-Belノーマル ￥2,090
Vi-Bel美尻 ￥2,090
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