かかとの乾燥やひび割れに悩んでいませんか？かかとのケアは、つい怠りがちになってしまうこともあるでしょう。しかし乾燥を放っておくと、ひび割れ部分がストッキングに引っかかる、出血をする、痛みで歩けないといった状態になることもあります。
また女性であれば、かかとのひび割れが気になり、夏にサンダルを履けないといった悩みを抱える方もいるでしょう。
そこで今回は、かかとの原因や、お家でできるおすすめケアなどを紹介します。今年こそかかとのひび割れとさよならして、自信をもって夏を迎えませんか？
かかとの皮膚構造
かかとのひび割れの原因についてお話をする前に、まずはかかとの皮膚構造からみていきましょう。かかとの乾燥やひび割れの原因は、皮膚構造と関わりがあります。皮膚は、一定のサイクルで新しい皮膚細胞が作られます。
表皮、真皮、皮下組織の三層構造になっており、表皮は角層、顆粒層、有棘層、基底層の4層構造になっています。
基底層では新たな表皮細胞が作られ、約1ヵ月かけて1番外側まで押し上げられます。古い表皮細胞は角質になり、垢としてはがれ落ちます。新たな表皮細胞が押し上げられ、古い物が垢として剥がれ落ちるこの仕組みは「ターンオーバー」と呼ばれるものです。
しかし、冷えによる血流不足や乾燥、かかとへの外的刺激などが原因で、ターンオーバーは正常に働かなくなります。すると古い角質がたまり、その結果、かかとのひび割れへとつながってしまうのです。また、足裏には皮脂腺がなく、油分を自ら出すことができません。そのため、かかとは体の中でも乾燥しやすい部位でもあります。
かかとひび割れのケアはなぜ必要なのか
かかとのひび割れのケアが必要な理由があります。かかとのひび割れをを放置することで、ささまざまな弊害が起こることをご存知でしょうか。
かかとのひび割れは痛みやかゆみなど症状がなくても、今後の生活において支障をきたすかもしれません。見た目はもちろんですが、病気や体調不良を引き起こす原因となります。
かかとのひび割れ部分に痛みがなくてもカサカサしたり、ひび割れ始めたりすると、早めにかかとひび割れケアを行っていきましょう。
ここでは、かかとひび割れのケアが必要な理由をまとめてみました。
見た目の美しさに影響する
かかとがひび割れていると、見た目の美しさに影響します。たとえば、素足になったときやサンダルを履いたとき、ストッキングでかかとが透けたときにかかとがカサカサしていたり、ひび割れていたりすると見えてしまいます。
おしゃれな服装をしていてもスタイルがよくても、かかとがひび割れているのを目撃されてしまったら見た目の美しさが半減するでしょう。
また、かかとがカサカサしていると、ガサガサした部分が靴下やストッキングにひっかかって破れたり、伝線するトラブルもあるので、注意が必要です。
病気や体調不良の原因に
かかとのひび割れを放置していると病気や体調不良の原因になります。血がにじみ出し、歩くたびに痛みを感じたり、傷口から雑菌が入れば感染症リスクが高まったりすることも。
ひび割れが深くなった場合、ひび割れたところがぱっくりと割れて重症化することもあるので、体にさまざまな弊害が現れます。とくに、そのひとつが歩行時による体調不良です。
ひび割れた部分に痛みがあると、歩行時にかかとが地面に当たって激痛が走ることがあり、痛みをかばって姿勢や歩き方が不自然になることが体調不良の原因となります。腰や膝に余計な負担がかかってしまうことで腰痛や膝痛などの症状も現れてしまいます。
歩く時に痛い思いをする
捻挫や骨折、靴擦れなどさまざまな症状で歩くときに痛い思いをした経験はありませんか。普段、何気なく歩いていますが、多少の痛みがあるだけで歩くことが困難になります。
かかとのひび割れもそのうちのひとつです。かかとのひび割れが悪化して割れ目が深くなると、出血を伴う痛みを生じるケースも少なくありません。全体重がかかとにかかることでひび割れた部分が圧力で刺激を受け、痛みにつながります。
また、歩くたびに痛みを感じるようになると痛みをかばって歩くことがあります。痛みをかばって歩くくせがつくと要注意！膝や腰にも負担がかかってくるので、膝関節痛や腰痛の原因にもなります。
高齢の場合、足を引きずって歩いたり転倒したりする可能性があります。転倒の度合いによっては捻挫や骨折、寝たきりの原因となることもあるので注意しましょう。
また、かかとのひび割れは角層がささくれのようにめくれることが特徴ですが、靴下の繊維やストッキングが引っかかって痛みを生じる場合もあります。かかとのひび割れが深くなると痛みだけでなくかゆみや出血を伴い、日常生活に支障をきたす可能性もあるので気をつけましょう。
かかとのひび割れの原因
かかとのひび割れの原因は、主に「乾燥」と「肌への刺激」の2つです。それぞれの原因について詳しくみていきましょう。
乾燥
かかとは、空気の乾燥する冬や、冷えによる血行不良などが原因で、より乾燥しやすくなります。さらに、ターンオーバーが正常にいかず古い角質がたまると、水分が保持できなくなり、かかとの皮膚がひび割れたり、カサカサと粉を吹いた状態になります。
また、化学繊維の靴下を履くことで、かかとの乾燥が助長されやすくなるでしょう。これは化学繊維の靴下が、皮膚の水分や皮脂を奪ってしまうことなどで起こります。
肌への刺激
自分の足のサイズに合わない靴を履いていると、かかとに過度な負担や刺激が加わり、ひび割れの原因になるでしょう。例えば小さな靴は足を締め付けるため、足の血流が滞り、ターンオーバーが正常にできなくなってしまいます。
また、長時間の立ち仕事は足裏に圧力がかかり続け、足裏の角質層が厚くなりやすくなります。そのためこのような場合は、やがてひび割れを起こすケースもあるでしょう。
加齢
かかとのひび割れの原因のひとつは加齢です。加齢や活性酸素によって肌のターンオーバーが正常に働かなくなるため、溜まった角質が厚く、硬くなるといわれています。
足の裏は日ごろから刺激を受ける部位です。なにもケアをしなければどんどん硬くなる一方。かかとが硬くなることは、「表皮のターンオーバーの異常」として、あらゆる肌トラブルの原因を招くといわれています。
血行不良
かかとのひび割れは寒い冬場に起きやすく、肌トラブルにつながります。
冬は空気が乾燥して体が冷えやすいので、血行不良によってかかとの乾燥によるひび割れを引き起こす可能性が高くなります。
近年、夏でも冷房の効いた部屋ではかかとが乾燥しやすくなるといわれています。足先を冷やさないように年中対策しておきましょう。
また、血行不良になると頭痛や肩こり、肌への影響などさまざまな不調を引き起こします。
かかとのひび割れも、肌の細胞へ栄養が行き渡りにくくなることでターンオーバーが乱れて角質が蓄積される状況から起こります。次第に角質は厚く硬くなり、ごわごわやカサカサした肌質に変化していきます。
とくに足は、心臓から離れている部位なので血液の流れが悪くなり、冷えを感じやすくなります。さらに常に足の冷えを感じている方の中には、乾燥によってかかとのガサガサやひび割れに悩んでいる方もいます。
かかとのひび割れを予防するためには、「体の内側から温める」「筋肉量をふやす」「靴下の重ね着」などの方法で、血行を良くする必要があります。
かかとのひび割れと水虫の違い
かかとのひび割れと水虫は見分けがつきにくいといわれますが、ここではかかとのひび割れと水虫の違いについて解説します。
水虫の特徴は、皮膚が分厚く硬くなってひび割れや皮膚のめくれなどです。初期ではかかとのひび割れと見た目では区別がつきにくく、「ひび割れと思っていたら水虫だった」ということも少なくありません。進行すればひび割れとは症状が異なってきます。
かかとのひび割れと水虫を見分けるには、保湿ケアをしたあとすぐにガサガサしたり粉がふいたりして、症状が改善しないことが目安です。また、夏場でもひび割れが継続するような場合は水虫の疑いがあるので皮膚科を受診しましょう。
水虫はそのまま放置しても完治はしません。水虫の薬を使用しなければいけないので、かかとのガサガサやひび割れが続く人は、早めに受診することをオススメします。
このように、かかとのひび割れが長期間改善しない場合は、水虫の可能性があるため注意が必要です。一般的に水虫はかゆみを伴いますが、かかとにできる水虫はかゆみがないことも多く治療が遅れるケースもあります。
「かかとがガサガサだから」といって角質を削るケアを始めるのはNG。かかと水虫にとって角質を削る行為は、白癬菌が入りやすくなるため、安易に軽石やヤスリで削らないようにしましょう。
かかとのひび割れにおすすめの６つのケア
かかとのひび割れをケア改善するには、以下の6つを心がけましょうす。
- 保湿クリームを塗る
- かかかとのひび割れケアのアイテムを使用する
- 古い角質を優しく取り除く
- かかとのひび割れケアを習慣化する
- 靴下を履いて乾燥を防ぐ
- 履いてる靴を見直す
保湿クリームを塗る
保湿クリームのケアは、かかとのひび割れの原因の一つである乾燥対策や、乾燥予防に有効です。保湿することでかたくなった皮膚が柔らかくなり、ターンオーバーが正常に働きやすくなります。
保湿クリームは、角質を柔らかくする尿素入りのクリームを選ぶとよいでしょう。市販で販売されている尿素クリームには、10%と20%の2種類がありますが、20%の方が尿素成分が多く含まれているため、乾燥対策により効果的です。
また、乾燥肌治療成分であるヘパリン類似物質も、かかとのひび割れケアに適しています。
ヘパリン類似物質は、保湿や血行促進、抗炎症作用といった働きがあります。そのため、乾燥や血流不足が原因で起こるかかとのひび割れに塗ることで、新陳代謝が促され、改善へとつながるでしょう。
しかし、尿素配合の保湿クリームは、角質を柔らかくする働きがあるとともにかかとに亀裂がある場合は刺激となってしまう可能性があります。
かかとケアのアイテムを使用する
できるだけ簡単にケアをしたい方には、履くだけでかかとケアができる「かかとゲルマスク」がおすすめです。
かかとゲルマスクの特徴は、着けるだけで簡単に保湿ケアができるところです。家事や仕事の合間など、何かをしながら同時にかかとのケアができるため、忙しい方でも簡単に取り入れることができます。素材には、医療現場でも使用されている、耳たぶのような柔らかさの高伸縮性ゲルを使用しています。厚みは1.3mmと薄手であるため、足にピッタリとフィットし、装着も簡単です。
さらに、かかとゲルマスクには、オリーブスクワラン、スイートアルモンド、ローズヒップの3種類の保湿オイルが配合されています。そのため保湿クリームをつけなくてもしっかり皮膚が潤います。
水またはぬるま湯で洗って繰り返し使えるため経済的です。
古い角質を優しく取り除く
古い角質がたまってかかとの皮膚が厚くなると、保湿成分が吸収されにくくなります。そのような場合はまず、古い角質を丁寧に取り除くことから始めると良いでしょう。
方法としては、軽石やヤスリなどを使用します。軽石やヤスリで厚くなったかかとの古い角質の上を優しい力で滑らせるようにして、古い角質を取り除きます。
かかとのケアを習慣化する
かかとの皮膚は顔の皮膚と同じように、新陳代謝が正常に繰り返されることによって美しさを保つことができます。そのため一時的にケアをするだけではなく、お顔のスキンケアと同じように習慣化することが大切です。
かかとのケアを続けることで皮膚のターンオーバーが正常に働き、ひび割れのないツルンとした状態をキープできます。
靴下を履いて乾燥を防ぐ
保湿ケア後は靴下を履いて乾燥をしっかり防ぐことが大切です。保湿しても裸足のままだと、外気の影響ですぐに乾燥してしまいます。また、クリームを塗った後は、ベタベタと床が汚れることを気にする方も少なくありません。
靴下を履いてかかとを覆うことでうるおいをしっかり閉じ込め、血行も良くなるためひび割れ予防効果を高めることができます。床の汚れも気にせずに過ごせます。
かかとのひび割れ対策には普段履いている靴下でもよいですが、綿や絹などの天然素材の靴下を選ぶと肌にもやさしく履き心地も快適です。
また、体の修復作用が働く睡眠中は、皮膚のターンオーバーの活性化を促すため靴下を履いて寝るとひび割れ対策に効果的です。
保湿後は乾燥からかかとを守り、繊維の保温効果で冷えを防いで足元を温めながら保湿効果を高めます。
かかとケア靴下の選び方は、ひび割れやガサガサになったかかとをしっかりと保護するものや保温効果のあるものを選びましょう。
【かかとケアにおすすめの靴下】
- 肌に優しいスクワラン繊維のもの
- 保湿シートが付いているもの
- 肌にやさしい「オーガニックオイル」を配合しているもの
- シルク100％素材のもの
かかとのひび割れケアには、さまざまな工夫がされたかかとケア靴下があります。ガサガサしてひび割れたかかとにうるおいを与え、ツルツルのかかとや滑らかな肌を目指せるでしょう。
履いている靴を見直す
足に合わない靴を履くとかかとに余分な負荷がかかってしまうため、ひび割れの原因につながります。
長時間の立ち仕事などで足裏に負荷がかかっている方は、クッション性のある靴をなるべく選ぶように心がけましょう。そうすると、かかとへの負荷を和らげることができます。
ヒールを履く機会の多い方は、クッションパッドなどを使用し、かかとへの負担を軽減すると良いでしょう。クッションパッドは歩行時の衝撃を軽減してくれるだけでなく、靴と足とのフィット感が増し、足の疲労も緩和されます。
かかとのひび割れケアは入浴で角質を柔らかくすることが大事
かかとのひび割れにおすすめのケアには、お風呂に入って硬くなった角質を柔らかくすることも大事です。
湯船に10～15分ほどかけてゆっくり浸かり、かかとを温めましょう。そうすることで角質がふやけてかかとが柔らかくなります。時間をかけてゆっくりと湯船に浸かるように心がけてみてください。
このときに熱いお湯を使うのはNGです。お湯の温度が高過ぎると、肌に必要な皮脂まで洗い流してしまうからです。できれば40℃程度のぬるめのお湯がベスト。
普段、お風呂に入る時間がない人やシャワーで済ませがちの人は、かかとだけ足湯をするのもおすすめです。
また、入浴中にかかとを温めながらマッサージをするのも効果的。マッサージをすることで足の血流が良くなり、皮膚のターンオーバーの促進や冷えの改善などが期待できます。硬くなった角質を柔らかくしたいからといって、ゴシゴシ洗うのもNGです。摩擦で黒ずむ原因となります。
【基本のかかとマッサージ方法】
- 指先の第一関節までの量のクリームを乗せる
- 両手の手のひらで温める
- かかとを包み込むようにクリームを念入りに塗る
- 指先や付け根、爪まわりもマッサージしながら塗る
- 反対側の足も同様にする
保湿クリームのほかにはワセリンや馬油などもOKです。かかとは乾燥しやすいので少し重ために感じるテクスチャーのものを選ぶと良いでしょう。
かかとのひび割れで注意したいこと
間違ったかかとケアは、皮膚を傷つけ、ときに出血してしまうこともあるため注意が必要です。ここでは、かかとケアをする際に気をつけたいポイントを2つご紹介します。
古い角質をハサミなどで取り除く
厚くなったかかとの皮膚をハサミや爪切りで取り除くといったケアは、皮膚を傷つけて、出血する可能性があります。
また、ハサミなどでカットをすると、余計にかかとの皮膚がガサガサになり、より見た目が悪くなってしまいます。急いで改善しようとせず、新陳代謝を促すケアと、日々の保湿を心がけましょう。
強い力でピーリングを行う
ピーリングによって角質を削り過ぎてしまうと、逆効果をもたらすこともあります。ピーリング直後の肌は不要な角質が取り除かれ、通常よりも乾燥しやすく外的刺激に敏感な状態になります。これは肌の生まれ変わりの過程で、しっかりと保湿でケアをすれば乾燥は改善されていくでしょう。しかし、過剰なピーリングは肌の角質を過度に取り除いてしまうため、刺激による肌ストレスにより肌に防御反応が働き、角質が厚くなってしまうのです。
ピーリングは優しく行うことを心がけ、月に1?2回ペース程度を目安にしましょう。
かかとのひび割れ！タイプ別におすすめのケア
かかとのケアは習慣化することが理想ではありますが、忙しくてなかなかケアをする時間がない方もいるのではないでしょうか。
中には「マメなケアが苦手」という方もいるでしょう。そこで、さまざまな生活や好みに合わせた3つのかかとケアをご紹介します。
こまめなケアが苦じゃない
「こまめにケアすることが苦手ではない」という方は、保湿クリームでのかかとケアが良いでしょう。
ケアのタイミングは、入浴後がおすすめです。お風呂上がりの皮膚は血流が改善されて、柔らかい状態です。そのため、保湿成分が肌へと浸透しやすいのです。さらにクリームをかかとに塗る際にふくらはぎをマッサージすれば血行が促進され、冷えや血流不足によるかかとのひび割れ改善へとつながるでしょう。
クリームによるベタつきが気になる方は、靴下を履くことをおすすめします。クリームの密着度が増し、乾燥やひび割れ対策により効果的です。
できるだけ楽にかかとケアを習慣化したい
「なるべく手軽にかかとケアをしたい」という方には、履くだけでケアできる、「かかとゲルマスク」がおすすめです。お風呂上がりのスキンケアタイムやリラックスタイムなど、「ながらケア」ができるのも魅力です。
保湿成分が配合されているため、クリームを塗る手間も省くことができ、繰り返し使えるので経済的でもあります。「時間もお金もかけず、手軽にかかとケアしたい」といった方にぴったりでしょう。
面倒なケアは嫌！すぐにでも角質を取り除きたい
「こまめなケアは面倒くさい」「忙しくてケアをする時間がなかなかない」「すぐに角質を取り除きたい」という方には、エステでのフットピーリングをおすすめします。
落ち着いたプライベート空間で施術を受けられるエステは、忙しい日々のちょっとした自分へのご褒美にもぴったりでしょう。
かかとのひび割れには肌のターンオーバーを正常にする⁉︎
かかとのひび割れを改善するには、肌のターンオーバーを正常にすることが大切です。ターンオーバーの乱れは肌の新陳代謝の滞りにつながり、古い角質が積み重なってかかとがひび割れる原因となります。
また、それ以外にも寝不足や運動不足、ストレスなど生活習慣の乱れも影響してきます。ひび割れを根本から改善するには、生活習慣を見直すことが大切です。
たとえば、適切な栄養バランスの食事を取ることや良質な睡眠、適度な運動、ストレス解消など日常的に生活習慣を見直すことでターンオーバーのサイクルを正常化し、肌の回復力向上が期待できます。
かかとのひび割れ予防はもちろん、健康増進にもつながるため、日常生活の行動一つひとつを確認してみてください。
かかとのひび割れで病院に行くタイミングとは？
かかとのひび割れの多くは、乾燥や肌への刺激が原因で起こります。乾燥などが原因の場合は、保湿や外的刺激を軽減することで改善されるでしょう。
しかし、どれだけケアをしても良くならないといった場合は、病気の可能性も考えられます。かかとのひび割れを招く病気には、乾燥型水虫があります。乾燥型水虫の症状の特徴は、カサカサと乾燥して白く粉が吹いていたり、ケースによってはひび割れすることもあります。
その他、ウィルスの感染によって生じるイボやウオノメ、タコによりひび割れが起きることもあり、このような場合は、皮膚の一部に小さなしこりのような硬い皮疹があらわれます。このような症状に見覚えがある方は、なるべく早く医療機関の専門医による適切な治療や処置を受けるようにしましょう。
また、ひび割れの悪化によって出血がひどく、痛みがあり歩くのがつらいといった場合であっても、一度きちんと診てもらうことをおすすめします。
かかとのひび割れのケアにおすすめのアイテムを紹介！
かかとのひび割れケアにおすすめのアイテムがあります。ここでは、テンダーセンスの「かかとゲルマスク」を紹介していきましょう。
「かかとゲルマスク」の3つの特徴
- 「着けるだけ」の簡単ケア
- 医療現場で使用されている素材を使用。安心の日本製ではき心地抜群
- 3つの保湿成分配合で保湿剤を塗る手間を省ける
かかとゲルマスクをかかとにピタッと着けるだけでかかとの角質ケアができ、入浴後や就寝前、自宅でのリラックスタイムなど好きな時間に簡単にかかとの保湿ケアができます。
素材には、医療現場で使用されているゲルを採用しています。非常にやわらかく、高伸縮性も兼ね備えたタナック社オリジナルの素材は、足にしっかりフィットして肌触りも良く、履き心地も抜群です。
3つの保湿成分配合
「オリーブスクワラン」「スイートアルモンド」「ローズヒップ」の3つの保湿成分が配合された「かかとゲルマスク」。
この3つの保湿成分によって、頑固で分厚いガサガサかかとがうるおい、乾燥を和らげてくれます。着けるだけで良いので、ボディクリームを塗らずにパック感覚で使用できます。
かかとゲルマスクの使い方
かかとゲルマスクはかかとに装着するだけなのでとても簡単です。ポイントは、かかとの位置にきちんと合うように装着すること。しっかりフィットしてかかとを保護し、様々な症状改善が期待できます。
また、かかとゲルマスクはお手入れが簡単なのもおすすめです。汚れが気になった場合も、水またはぬるま湯で洗い流し、必要に応じて石鹸を使って汚れを落とすことができます。
かかとゲルマスクを装着する際に滑りが悪いと感じた場合は、一度洗って乾かしたあと、ベビーパウダーを少量はたくとサラサラした質感に戻り、装着しやすくなります。
まとめ
かかとのひび割れは放っておくと悪化し、痛みで歩けなくなるケースも中にはあります。そのため早期に正しい対策を行い、悪化を予防することが何より大切です。
それには、保湿とかかとへの負担を和らげることがポイントになります。
ひび割れかかとを諦めていた方も、今回ご紹介したケア方法をぜひ試してはいかがでしょうか？テンダーセンスのかかとゲルマスクは簡単にかかとケアができるおすすめ製品です。
かかとゲルマスク 1,408
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