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だんだんと気候も暖かくなり、ランニングが気持ちいい季節になってきました。ランニングをしている人の中にはリフレッシュをはじめ、ダイエットや健康などの目的で走っている人は多いのではないでしょうか。 しかし「本当に効果はあるの？」「ランニングの効...

「ダイエットしたいけど忙しくてできない」 「ダイエットが続かない」 ダイエットでこんな悩みはありませんか？ダイエットで悩んでいる人におすすめなのが「ながらダイエット」です。 今回は、ながらダイエットのメリットやシーン別でのながらダイエットの...

「お腹だけぽっこりが気になる」 「ズボンのボタンが閉まらなくなった」 「どうやったらお腹はへこむの？」 腕や足はそれほど気にならないのに、お腹だけぽっこり出ていると悩む方は多いのではないでしょうか？ ぽっこりお腹の原因は、とくに中年以降に急...

雑誌やテレビで「体幹トレーニング」という言葉をよく耳にすることはありませんか？今ではプロのアスリートをはじめ、女性や高齢者にも馴染みのあるトレーニングとして認識が深まりました。 そこで実際、体幹とは何なのか。体幹を鍛えるとどんな効果があるの...

女性の中には「骨盤の歪み」や「骨盤の広がり」など、骨盤の悩みに直面したことがある人は多いのではないでしょうか。骨盤の歪みは体にさまざまな不調をもたらすといわれ、改善には骨盤の引き締めが大切です。 今回は、骨盤の引き締めについてのメリットや骨...

毎日手軽にできる運動のひとつにジョギングがあります。 「体に良さそうだからやっている」「ダイエットできそうだから」と、なんとなくジョギングをしている方は多いのではないでしょうか。 実は、ジョギングにはさまざまな効果が期待でき、効果を高めるに...

あなたの骨盤歪んでいませんか？ 「運動しても痩せない」 「ぽっこりお腹が気になる」 「くびれが無い」 「お尻が垂れてる」 「下半身が太い」 こんな悩みがある方は、骨盤の歪みが原因でダイエットがうまくいかないかもしれません。 今回この記事では...

ダイエットを成功させるには、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングがおすすめです。有酸素運動と無酸素運動を組み合わせたトレーニングは、短期間で効果を生み出すとされています。 有酸素運動には、ランニングやジョギング、サイクリング、プ...

気づけばついつい猫背になっていることはありませんか？ 近年では、リモートワークをする人が増え、パソコンやスマホを見る時間が長くなったことなどにより、る姿勢の悪さに悩む人が増えているようです。姿勢が悪いと、見た目もよくない上に肩こりや腰痛など...